Психическое здоровье

Вы находитесь в стрессе, страхе и беспокоитесь о себе и своих близких, которые, возможно, остались в Украине, поэтому это совершенно нормально, что сейчас вам ментально нездоровится. После длительной поездки вы наконец-то добрались до безопасного места и вы, скорее всего, устали и чувствуете себя потерянным/потерянной. 

Полезные советы вы найдете в пятиминутном видео “Психосоциальная помощь для взрослых беженцев”. Из него вы узнаете, где вы можете получить помощь, чтобы найти в себе силы двигаться дальше. Видео от “Refugio München” доступно на украинском и немецком языке.

На сайте bdp-verband.de вы найдете небольшие упражнения на немецком языке, которые помогут вам снять напряжение. 

На сайте ipso-care вы сможете бесплатно, анонимно и в режиме онлайн получить психологическую поддержку от специалистов. Сотрудники организации говорят на многих языках, в том числе на украинском и русском. Они помогут вам разобраться в вашей ситуации и подскажут, как лучше из нее выбраться. 

На сайте medflex.de вы сможете получить бесплатную поддержку на украинском языке от врачей и психологов. 

На сайте “Psychologists of the World for Ukraine“ вы можете договориться на украинском, русском или английском языке о бесплатной онлайн-встрече с психологом или психотерапевтом. При регистрации вам необходимо будет указать в какой стране вы в настоящий момент находитесь, на каком языке говорите и нужна ли вам психологическая поддержка. Вам также необходимо вкратце описать вашу проблему и указать, каким образом с вами лучше всего связаться, например, через Skype, WhatsApp или Zoom.

На сайте krisenchat.de вы сможете получить психологическую поддержку. Связаться с сотрудниками и получить консультацию можно через SMS-сообщение или через мессенджер WhatsApp. Они говорят на украинском и русском языке.

На сайте jameda в разделе “Psychotherapeut & Psychiater” (психотерапевт и психиатр) вы сможете найти специалистов недалеко от вас, которые говорят на вашем языке. Они проконсультируют вас бесплатно.

Если вы проживаете в Берлине, то вам доступны следующие возможности:

• в Берлине вы найдете более 500 врачей, который предлагают бесплатную психологическую и медицинскую помощь беженцам из Украины. Таких специалистов вы найдете на сайте kvberlin.de. Там же вы можете узнать, каким языком владеет тот или иной врач;
• в Берлине беженцы из Украины могут в настоящий момент обратиться в „Zentrum Überleben“ по телефону 030-303906512. Приемные часы: понедельник с 13.30 до 15.00 и вторник - пятница с 11.00 до 12.30. С сотрудниками центра можно связаться на немецком или английском языке. Вы также можете написать им по электронной почте ukraine@ueberleben.org. Центр оказывает профессиональную помощь людям, получившим психологическую травму, жертвам пыток и насилия, а также людям с психологическими заболеваниями. Наблюдение, терапия и медицинская помощь могут быть как амбулаторными, так и стационарными в одной больниц города. Сотрудники организации говорят на многих языках и при необходимости приглашают переводчиков. 

На сайте mhfa-ersthelfer.de вы найдете 20 полезных советов для людей, которые помогают беженцам. Информация доступна на украинском, русском, немецком и английском языках и будет полезна также тем, кто сам является беженцем или беженкой и хочет помочь другим. 

На сайте mhfa-ersthelfer.de вы также найдете полезную информацию для тех, кто пережил травмирующие события или страдает депрессией. Информация доступна на украинском, русском и немецком языке. 

На сайте IOM вы найдете пособие по оказанию первой психологической помощи на украинском, русском, немецком и английском языке. Из него вы узнаете, например, как правильно общаться с человеком, получившим психологическую травму, или каким должен быть при общении язык тела.

Вы также можете зарегистрироваться на вебинары проекта „Razom – United at Ipso“ на сайте ipsocontext.org. На них вы сможете подробнее узнать о самопомощи, а также о том, как обращаться с психологической травмой и ее последствиями. 

Полезные советы вы найдете в шестиминутном видео “Психосоциальная помощь для взрослых беженцев: обращение с детьми в кризисное время”.Из него вы узнаете, как вы можете поддержать вашего ребенка и что ему в настоящий момент от вас действительно нужно. Видео от “Refugio München” доступно на украинском и немецком языке.

Uniklinikum Ulm собрал полезную информацию на русском и немецком языке о том, как дети и подростки реагируют в тяжелых ситуациях. Там же вы найдете полезные советы, как вы в настоящее время можете помочь детям разных возрастов. 

Если вашему ребенку еще нет 6-ти лет, то возможно вам поможет специальное руководство на русском или немецком языке. Из него вы узнаете, например, как передать вашему ребенку чувство безопасности. 

В ассоциации психологов Германии (BdP) вы найдете полезную информацию, как помочь вашему ребенку пережить ужасы войны. Она доступна на украинском, русском и немецком языке. 

Еще больше информации вы найдете в нашем разделе “Дети”. 

Сайт psychological-help-ua поможет вам получить поддержку, если вы нуждаетесь в психологической помощи. Он доступен на украинском и немецком языке. Сперва вам необходимо будет заполнить специальный формуляр, после чего вам помогут найти подходящего специалиста. 

На сайте jameda в разделе “Psychotherapeut & Psychiater” (психотерапевт и психиатр) вы сможете найти специалистов недалеко от вас, которые говорят на вашем языке. Они проконсультируют вас бесплатно.

На сайте github.com вытакже можете самостоятельно найти психотерапевта, который или которая говорит на украинском или русском языке.

Важно: психологическое/психотерапевтическое лечение стоит денег. Если у вас есть медицинская страховка, то она может покрыть терапию. Более подробно об этом - в нашей главе “Медицинское страхование в Германии”.

Если вам нужен рецепт для тех или иных медикаментов, то при помощи сайта “Crisis Doctor” вы можете записаться на прием к врачу, который или которая примет вас и решит, необходимо ли вам и дальше принимать лекарство. Специалисты говорят на украинском, русском, немецком и английском языке. 

Психотерапевта, который или которая говорит на вашем языке и примет вас бесплатно, вы также можете поискать на сайте jameda.

Если у вас есть потребность поговорить с кем-нибудь, то вы можете позвонить на телефон доверия. Его сотрудники говорят на русском языке и с ними можно связаться бесплатно и круглосуточно по телефону +49 30 440 308 454. За звонок вам придется заплатить по вашему текущему тарифу. 

Ежедневно с 16:00 и до 20:00 вы также можете позвонить на горячую линию „Ukraine-Krieg-Hotline” от ассоциации психологов Германии (BdP). С ее сотрудниками вы можете связаться по телефону 0800 777 22 44. Они, как правило, говорят только на немецком. Консультация и звонок бесплатные. 

Вы также можете обратиться на горячую линию “Telefonseelsorge”. С ее сотрудниками можно связаться по телефону 0800 / 111 0 111 или через сайт telefonseelsorge.de. Они, как правило, говорят на немецком языке. Консультация и звонок бесплатные. 

Своими проблемами вы также можете поделится на сайте virtualsupporttalks.de. Его сотрудники говорят на украинском, русском, английском и немецком языке. С ними можно связаться по электронной почте. В течении суток вам перезвонят. Это бесплатно. 

Чтобы приобретенные психологические травмы не мешали вам жить, вы можете запросить онлайн-поддержку на сайте ArrivalAid. После того, как вы оставите заявку, с вами свяжется сотрудник организации.